dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 13:29
Jak liczyc MAKRO ziemniakow?
dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 15:49
Chciałabym zapytać jak wygląda sytuacja, kiedy jest białko np z ryzu, ono tez ma kalorie wiec nie trzeba go odjąć tej wartosci która została nam na wegle? Bo tak np przeliczyłam to w ciągu dnia uda się nazbierać u mnie ok 30g białka z produktów węglowodanowych a tego białka przeciez sie nie liczy (chyba) jako pełnowartościowego?
Drugie pytanie: jak wygląda rozkład weglowodanów tj ile % lub gram ma pochodzic z warzyw i owoców? Bo jednak porcja do porcji i tez sie zbierze troszke kcal i całościowo moze nam wyjsc wiecej niz obliczyliśmy :)
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 4 lutego 2015 17:02
Wyszło mi makro takie : Zapotrzebowanie: 3 015,0 kcal 144,0 g B 513,0 g W 43,0 g T. Czy nie mam za dużo węgli :) ? Wazę 75 kg. Kalorie dodałem +300 (dodawałem +100 co tydzień), bo nie widziałem efektów (mam bardzo szybki metabolizm, cięzko mi złapać wagę)
