Kaloryczność diety a zapotrzebowanie kaloryczne

Zapotrzebowanie kaloryczne kobiet a kaloryczność ich diety

Dla tych, którzy lubią czytać: 

Cześć witam was wszystkich w kolejnej odsłonie Zapytaj trenera. i dzisiaj będzie troszkę inaczej, nie będzie odpowiedzi na konkretne pytanie tylko będę odpowiadał na najczęściej zadawane mi pytania. Są to głównie pytania w tym wypadku od Pań. Wasi panowie, mężowie, chłopacy, narzeczeni mają jakąś ustaloną swoją dietę dobrze zbilansowaną uczęszczają na treningi crossfitowe na siłownię na sporty walki. Zmienia się ich sylwetka, zaczynają wyglądać coraz lepiej coraz fajniej i wy drogie Panie zadajecie pytanie czy ja mogę jeść to samo tylko połowę mniejsze porcje. NIe jest to tak do końca, że możecie korzystać jakby z tego samego co wasi mężczyźni. jeśli chodzi im o kaloryczność diety.

To znaczy kaloryczność diety jest podyktowana tym jaki wy macie, jaką macie wagę Ile macie lat? ile macie wzrostu?Jaką macie aktywność fizyczna w ciągu całego dnia i całego tygodnia?

Na tej podstawie oblicza się zapotrzebowanie kaloryczne poszczególnej osoby. Jeżeli wasz mężczyzna waży 80 kg a wy ważycie na przykład nie wiem 55 60 to wiadomo że nie możecie jeść połowy porcji tego co on będąc tak samo aktywnym, bo będziecie po prostu niedożywione i tutaj właśnie w tym tkwi największy problem że często pani zmniejszają po prostu pytają się co jedzą panowie i obcinają o połowę i jedzą to samo, oczywiście korzystając z  tych samych produktów co jest super bo jakby panowie którzy mają świadomość odżywiania korzystając z dobrych produktów pełnowartościowy ale panie niestety wtedy nie dojadają a nasz organizm jest taki sprytny że w momencie kiedy będzie miał przez dłuższy okres czasu deficyt kaloryczny dość duży deficyt, będzie sam naturalnie spowalniał swój metabolizm i na początku efekt utraty tkanki tłuszczowej czy wagi będzie dość szybki i dość widoczny ale niestety po jakiejś po jakimś okresie czasu to wszystko spowolni a w finalnym efekcie stanie i wręcz jak wy będziecie jeszcze bardziej obcinały kalorie bo pewnie  wpadniecie w panikę tego że no na początku szło fajnie teraz się nie zmienia to trzeba jeszcze więcej obciąć, będziecie traciły tkankę tłuszczową I wagę. Wcale tak nie będzie. Wasz organizm w strachu przed tym że nie dostanie pożywienia Czyli będzie cały czas jeszcze bardziej niedożywiony, zacznie  nawet minimalnej ilości pożywienia które będziecie dostarczały odkładać w tkankę tłuszczową. No niestety tak to działa i tu trzeba naprawdę dosyć dobrze wyliczyć sobie to zapotrzebowanie kaloryczne i nie wzorować się na swoim panach. To jest taka mówię bardzo ważna uwaga i bardzo często zadawane przez was moje drogie panie pytanie.

Dlatego postanowiłem na nie odpowiedzieć jak obliczyć  sobie dobrze zapotrzebowanie kaloryczne?

W internecie jest kilka dobrych wzorów. Wystarczy wpisać sobie w Google obliczyć to i oczywiście z odpowiednią gramaturą możecie śmiało korzystać z produktów, których używają wasi Panowie. To tak mam nadzieję że po krótce ale dość obszernie opowiedziałem wam jak wygląda sprawa tej diety i kaloryczności diety.