Trening nóg - Projekt 37
Michał Karmowski przeprowadza trening nóg z Safulem i Restem z Dixon37.
Trening nóg w seriach łączonych z użyciem zasady wstępnego zmęczenia mięśni
Serie łączone - jest to technika w treningu siłowym stosowana w celu zwiększenia intensywności treningu. Technika ta polega na łączeniu kilku ćwiczeń w jeden blok, gdzie ćwiczenia wykonywane są bez przerwy jedno po drugim.
Zasada wstępnego zmęczenia mięśni - zasada opierająca się na teorii, że doprowadzenie mięśni do upadku mięśniowego jest niemożliwe.Słabsze mięśnie zmęczą się szybciej, przez co uniemożliwią odpowiednie zastymulowanie mięśni większych. Dlatego aby temu zapobiec, najlepiej najpierw wstępnie zmęczyć duże mięsnie przez ćwiczenia izolowane, a po nim można przejść do ćwiczeń złożonych.
Wyprosty nóg siedząc z bardzo mocnym dopięciem w szczytowej fazie
Wypychanie nóg na suwnicy pod kątem 45 stopni
Przysiady na hack maszynie
Wykroki chodzone
ZOBACZ TEŻ:
* Wyciskanie sztangi stojąc - Stara Szkoła z Waldemarem Nolem
* Rozciąganie górnych partii ciała z Pawłem Zontkiem
* Motywacja i ustawianie celów - Psychologia Sportu
