Martwy ciąg, martwy ciąg sumo - prawidłowa technika

Jest zasadnicza różnica między ciągami w stylu dwu- a trójbojowym. Polega ona głównie na tym, czy angażujemy bardziej nogi czy grzbiet. 

Ciąg klasyczny
Ustaw stopy na szerokość bioder, ręce na sztandze na szerokość barków. 
Zepnij łopatki do dołu.
Napnij brzuch, plecy proste.
Wyciągnij "luz" ze sztangi, po czym dopiero wykonuj zasadniczy ruch. 

Martwy ciąg sumo
Główną rolę odgrywają nogi, zwłaszcza przywodziciele.
Ruch jest podobny, ale krótszy.

Główna różnica w doborze techniki zależy od budowy ciała. Osoby o dłuższych ramionach, nogach i korpusie będą czuć się lepiej w martwym ciągu klasycznym, a te o krótszych kończynach - w ciągu sumo.

ZOBACZ TEŻ: 

* Przepis na omlet bezglutenowy
* Talent i predyspozycje do sportu 
* Wyciskanie sztangi z Janem Łuką