Typowe błędy odc. 04: Ćwiczenia na plecy, nogi i brzuch
Typowe błędy na siłowni odc. 04 z Papajem
Nie przegap nowych odcinków, subskrybuj nasz kanał.
1. Jeden z najczęściej popełnianych błędów - ciągnięcie linki samymi bicepsami, a nie ściąganie łopatek z tyłu. W ten sposób trenujemy bicepsy.
Prawidłowa technika: proste plecy, rozciągamy maksymalnie łopatki z tyłu i spinamy maksymalnie z tyłu.
2. Martwy ciąg: Często popełniany błąd podczas wykonywania tego ćwiczenia to uginanie nóg, przez co ćwiczymy mięśnie pleców, a nie dwugłowe ud.
Poprawna technika: plecy proste, nogi minimalnie zgięte w kolanach, sztanga nisko, pośladki wypięte do tyłu, a sztanga w dolnej fazie minimalnie puszczona do przodu.
3. Brzuszki: przez ćwiczenie o prostych pleców bardzo mocno pracują głównie prostowniki. TO ćwiczenie wykonuje się na maksymalnie zgarbionych plecach, mostek powinien znajdować się blisko miednicy.
ZOBACZ TEŻ:
* Przepis na omlet bezglutenowy
* Talent i predyspozycje do sportu
* Wyciskanie sztangi z Janem Łuką
