Zadaj pytanie

Ćwiczenia na brzuch - Nietypowe ćwiczenia na mięśnie głębokie i skośne

Ćwiczenia na brzuch to kolejna część serii "Nietypowe ćwiczenia" prowadzonej przez trenera Pawła Zontka. W tym odcinku mięśnie skośne i głebokie brzucha.

5472
1

Ćwiczenia mięśni brzucha z serii "Nietypowe ćwiczenia". Trener Paweł Zontek pokazuje bardzo łatwe ćwiczenie na skośne i głębokie mięśnie brzucha przy użyciu gum fitness lub w bramie na wyciągu.

Ćwiczenie

Pozycja wyjściowa - nasz uchwyt ustawiamy sobie na wysokości mniej więcej dolnej klatki piersiowej, górnej części mięśni brzucha. Pozycja musi być bardzo stabilna, na ugiętych nogach. Stajemy dwa kroki od gumy - tak aby była delikatnie naciągnięta.

Nietypowe ćwiczenia- mieśnie brzucha, pozycja wyjściowa

Powtórzenie - cały czas na napiętym brzuchu wykonujemy dynamiczną rotację. W końcówce ruchu pamiętaj o wydechu. W ten sposób wykonaj 15 - 20 a nawet 25 powtórzeń na stronę.

Nietypowe ćwiczenia- mięśnie brzucha, pozycja końcowa

ZOBACZ TEŻ

Jak pozbyć się tłuszczu z okolic ud i brzucha?

Nietypowe ćwiczenia na mięśnie brzucha

Plan treningowy dla początkujących

Oceń treść:
(0 głosów)
dodał odpowiedź 18 stycznia 2016 15:10
Siema, mam pytanie odnośnie tego ćwiczenia. Jeżeli na siłowni mam bramę bez możliwości regulacji wysokości, a jest tylko wyciąg górny/dolny, nie ma gumki, którą mógłbym przywiązać, to czy mogę to ćwiczenie zastąpić samym ciężarkiem (krążkiem)?. Wyprostowane ręce w na wysokości górnych mięśni brzucha i w nich trzymam krążek, pozycja stabilna z ugiętymi kolanami, obrót tułowia raz w lewo, a raz w prawo i tak 20-25 powtórzeń na strone ?
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie