Dietetyczny deser: Ciasto jaglane ze śliwkami i polewą waniliową
Dietetyczny deser na ciasto jaglane ze śliwkami to bardzo ciekawe połączenie kaszy, twarogu i śliwek. Musisz spróbować.
Dietetyczny deser na ciasto jaglane ze śliwkami idealnie pasuje do jesiennej pogody. Nikomu nie zaszkodzi trochę Fit słodkości w tak ponurą pogodę.
Dietetyczny deser - Składniki:
Ciasto:
- 200g kaszy jaglanej (ważonej przed gotowaniem)
- 4 całe jaja kurze
- 200g śliwek bez pestek
- 100g chudego sera twarogowego
- 20g odżywki białkowej o smaku waniliowym Trec Whey 100
- stevia (opcjonalnie inny zamiennik cukru np. ksylitol/ erytrytol)
Polewa Waniliowa:
- 50g mleczka kokosowego z puszki (stała część)
- 20g odżywki białkowej o smaku waniliowym Trec Whey 100
- 15g nierafinowanego oleju kokosowego
Dietetyczny deser - Sposób przygototwania:
1. Na początku opłucz kasze i ugotuj ją według zaleceń producenta. Kiedy już ugotujesz kaszę daj jej wystygnąć a następnie przesyp ją do większej miski.
2. Do miseczki z kaszą dodajemy chudego sera twarogowego, jajka, stevię oraz odżywkę białkową Trec Whey 100. Następnie blendujemy bardzo dokładnie wszystkie składniki.
3. Gotową masę wylewamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Całe ciasto rozprowadź równomiernie po formie. Następnie powciskaj w ciasto kawałki śliwki. Wstaw ciasto do piekarnika rozgrzanego do temperatury 160 stopni na 30-40 minut cały czas kontrolując stopień zarumienienia.
4. W między czasie przygotuj polewę. Mleczko kokosowe, odżywkę białkową Whey 100 i olej kokosowy dokładnie ze sobą mieszamy.
Wstawiamy naszą polewę na chwilę do lodówki/zamrażalnika aby była gęstsza.
5. Kiedy ciasto sie upiecze i ostygnie, pokrój je na kawałki, przełóż na talerz i przesmaruj polewą. Smacznego!
Dietetyczny deser - Wartość odżywcza:
Całe ciasto to 9 porcji z polewą waniliową. Wartości odżywcze w 1 kawałku:
- Białko: 11.2g
- Tłuszcz: 6.1g
- Węglowodany: 18.2g
- 170 kcal
Zobacz też:
- Pompki - typowe błędy
- Błędy na siłowni - przodopochylenie miednicy
- Beztłuszczowa masa mięśniowa - problem z jej uzyskaniem