BRZUCH ĆWICZENIA: Unoszenie nóg w zwisie

Ćwiczenia na brzuch powinny być wszechstronne, powinny angażować jak najwięcej mięśni brzucha. Takim właśnie ćwiczeniem jest unoszenie nóg w zwisie. Sprawdźcie jak to robić...

Dla tych, którzy lubią czytać:

Unoszenie nóg w zwisie na drążku jest to ćwiczenie angażujące do pracy mięsień prosty brzucha rozwijającej jego masę i siłę. Chwytamy się drążka w pozycji dogodnej dla nas neutralnej może być na szerokość barków może być nieco szerzej. Bardzo ważnym elementem jaki trzeba tutaj zachować w tym ćwiczeniu jest prosty tułów. Nie należy bujać tułowiem  i od pozycji prostej należy zacząć wykonywać pierwsze powtórzenie. Unosimy nogi zawijając lekko biodra do góry za pomocą mięśni brzucha. Zobaczcie nogi idą do góry staw biodrowy jest w jednej pozycji z tułowiem Bartek się nie buja i tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia. Wydech następuje u góry a wdech robimy kiedy nogi opadają do dołu.