Zadaj pytanie
4 lutego 2017 13:04

PLECY ĆWICZENIA: Wiosłowanie sztangielkami leżąc

Wielki Atlas Ćwiczeń - PLECY! W tym odcinku zobaczycie jak poprawnie wykonywać wiosłowanie sztangielkami leżąc. Prezentuje Michał Karmowski 

1976
0

W tym odcinku Wielkiego Atlasu Ćwiczeń zobaczycie jak w jednym ćwiczeniu silnie zaangażować mięsień najszerszy grzbietu i mięsień czworoboczny. Sprawdźcie wiosłowanie sztangielkami leżąc.

 

Dla tych, którzy lubią czytać:

Wiosłowanie dwoma sztangielkami leżąc na skośnej ławce jest to ćwiczenie angażujące do pracy mięsień najszerszy grzbietu ale również mięśnie czworoboczne. Jest to doskonała alternatywa dla osób które mają problemy z kręgosłupem bądź dolnym odcinkiem lędźwiowym. Kładziemy się na ławce w taki sposób żeby nasz mostek był oparty o sam koniec ławki, rozciągamy mocno łopatki wyciągamy staw barkowy do przodu, zwieszamy luźno ręce i od tej pozycji rozpoczynamy pierwsze powtórzenie. Ściągając łokieć do góry ściągamy bark i maksymalnie obkurczamy łopatki. W tym momencie następuje wydech powietrza. Wydech. I w ruchu wstecznym robimy wdech. Wydech i wdech. Cały czas kontrolujemy ciężar staramy się nie bujać tułowiem oraz nie odrywać odcinka piersiowego od ławki. Tak wygląda Prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia

 

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie