Zadaj pytanie
1 marca 2017 15:01

TRICEPS ĆWICZENIA: Uginanie francuskie za głowę siedząc

Triceps w Wielki Atlasie Ćwiczeń. Pokazuje jak zwykle Mistrz Michał Karmowski!

2118
0

Triceps można katować pod wieloma kątami. Zobacz inny rodzaj wyciskania francuskiego.

 

Dla tych, którzy lubią czytać

 

Uginanie francuskie za głowę z gryfem łamanym, bądź z gryfem prostym bo można do tego ćwiczenia również użyć gryfu prostego. Jest ćwiczeniem na triceps którę rozwija ogólnie masę i siłę tych mięśni. Siadamy sobie bądź podpierając plecy bądź bez podparcia pleców na ławce, ramiona wyprostowane nad głowę i od tej pozycji zaczynamy pierwsze powtórzenie. Uginamy ramiona za głowę staramy się łokcie trzymać w miarę wysoko, staw barkowy zablokowany, ruch odbywa się tylko i wyłącznie w stawie łokciowym. Opuszczanie ciężaru z wdechem i do góry robimy powtórzenie z wydechem. To jest ćwiczenia izolowane można to ćwiczenie wykonać jeszcze w inny sposób jako ćwiczenie wielostawowe tak jak teraz robi Bartek. Czyli łokcie idą na zewnątrz i odbywa się również ruch w stawie barkowym. To jest ćwiczenie, w którym użyjemy znacznie większego ciężaru wpływa ono przede wszystkim na siłę naszych mięśni tricepsów. Tak wygląda prawidłowa technika tego ćwiczenia.

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie