Zadaj pytanie
3 marca 2017 15:32

NOGI ĆWICZENIA: Uginanie nóg leżąc

Nogi w wydaniu Michała Karmowskiego nie mogą być lekkie. Sprawdźcie jak przytrenować mięsień dwugłowy uda. Prezentuje Michał Karmowski 

1434
0

Nogi w Wielkim Atlasie Ćwiczeń. Pamiętajcie żeby ćwiczyć każdy mięsień!!!!!

 

Dla tych, którzy lubią czytać:

 

Uginanie nóg leżąc jest to ćwiczenie izolowane jeżeli chodzi o trenowanie mięśni dwugłowych uda. A jak powinno wyglądać prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia? Kładziemy się na maszynie w takiej pozycji aby kolano wystawało delikatnie poza podpórkę maszyny. Zapewnia nam to wtedy dobry komfort trenowania a druga podpórka powinna być oparta powyżej pięty. Rozpoczynamy pierwsze powtórzenie za pomocą mięśni dwugłowych uda przyciągamy pięty do naszych pośladków do momentu, kiedy czujemy maksymalny skurcz mięśni dwugłowych. Wtedy wydychamy powietrze i ruchem trwającym około dwie sekundy.  Powoli opuszczamy ciężar ku dołowi i z powrotem nabieramy powietrza dwie sekundy unosimy ciężar, przytrzymujemy i dwie sekundy opuszczamy. Tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie