Co pić podczas treningu?

Co pić podczas treningu? Na siłowniach znajdziemy najróżniejszych zwolenników od wody aż po węglowodany. Zobacz co będzie najlepsze dla Ciebie.

Dla tych, którzy lubią czytać:

Co należy pić podczas treningu?

Na temat tego jest bardzo wiele teorii i na pewno spotkacie się z opiniami różnych trenerów że należy podczas treningu uzupełniać węglowodany szybko przyswajalne w postaci carbo bądź vitargo.

Spotkacie się z opinią, że należałoby uzupełniać aminokwasy rozgałęzione z kreatyną i glutaminą.

Ale również aby pić samą wodę.

Oczywiście każda z tych teorii ma gdzieś tam słuszne swoje podłoże w zależności od celu treningowego i tego na jakim etapie stażu treningowego my jesteśmy.

Jeżeli jesteście osobami początkującymi i macie dobrze skomponowaną dietę, to proponowałbym wypijanie podczas treningu tylko i wyłącznie samej czystej niegazowanej wody.

Jeżeli jesteście w okresach redukcyjnych to aby zahamować katabolizm mięśniowy można by do tej wody dosypać sobie odpowiednią ilość aminokwasów rozgałęzionych, odpowiednią ilość glutaminyi kreatyny a w momencie kiedy jesteście nastawieni stricte na budowanie masy mięśniowej to w takim napoju mógłoby się znaleźć trochę węglowodanów szybko przyswajalnych  tak jak wcześniej wspomniałem carbo bądź vitargo.

Oczywiście tak jak powiedziałem jest to wszystko podyktowane celem waszego treningu, stażem treningowym i tym co my chcemy osiągnąć poprzez nasz trening i naszą skomponowaną dietę i ćwiczenia.