Zadaj pytanie
25 kwietnia 2017 15:46

Wyciskanie na ławce skośnej: KLATKA PIERSIOWA ĆWICZENIA

Wyciskanie na ławce skośnej za pomocą sztangi, to świetne ćwiczenie na rozwój górnej części ciała. Zobacz film Michała Karmowskiego.

1680
0

Wyciskanie na ławce skośnej to bardzo dobre ćwiczenie na górną część klatki piersiowej - musisz spróbować.

 

Dla tych, którzy lubią czytać:

 

Wyciskanie gryfu na ławce skośnej głową w górę jest to ćwiczenie angażujące mięśnie klatki piersiowej a przede wszystkim górną jej część.

To ćwiczenie buduje masę i siłę. Kładziemy się na ławce przybieramy taką kompozycję aby od początku mieć mocno ściągnięte pod siebie łopatki, chwytamy  gryf nieco szerzej niż oś naszych barków i ściągamy gryf ze stojaków.

Nabieramy mocno powietrza i ruchem kontrolowanym opuszczamy gryf ku mostkowi w tą okolicę i ruchem jednostajnym kontrolowanym wypychamy gryf ku górze wydychając powietrze. Pamiętamy, żeby nie przeprostowywać i nie blokować stawów łokciowych. I mocno wdech i wydech. Stałe napięcie mięśniowe jest gwarancją tego że dobrze wykonamy to ćwiczenie

 

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie