Zadaj pytanie
28 kwietnia 2017 09:12

Wspięcia na palce siedząc: NOGI ĆWICZENIA

Wspięcia na palce siedząc czyli wygodne i skuteczne ćwiczenie na nogi a konkretnie łydki. Opowiada Michał Karmowski.

1851
0

Wspięcia na palce siedząc o łatwe ćwiczenie bardzo mocno rozwijające nogi - łydki. Zobacz materiał.

 

Dla tych, którzy lubią czytać:

 

Wspięcia na palce siedząc jest to ćwiczenie angażujące do pracy mięśnie brzuchate łydki i płaszczkowaty łydki ale również mięsień strzałkowy długi. Siadamy na maszynie, opieramy nasze podbicie stopy na podpórkach maszyny, kolana zapieramy o podpórkę, która znajduje się u góry i odblokowujemy maszynę rozpoczynając pierwsze powtórzenie. Opuszczamy dość powoli w tempie na dwa piętę do samego dołu tak aby mięsień brzuchaty i płaszczkowaty uległy maksymalnemu rozciągnięciu i następnie jednostajnym ruchem ku górze wypychamy piętę do góry tak aby maksymalnie doszło do skurczu izometrycznego. Oczywiście musi to być zgrane z oddechem w momencie maksymalnego skurczu jest wydech w momencie, kiedy łydka jest rozciągnięta robimy wdech. Tak właśnie wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie