Uginanie ramion z drążkiem dolnego wyciągu: BICEPS ĆWICZENIA

Uginanie ramion z drążkiem dolnego wyciągu to BICEPS w czystej postaci. Zobaczcie sami.

Dla tych, którzy lubią czytać:

Uginanie ramion z drążkiem dolnego wyciągu jest to ćwiczenie rozbudowujące masę i siłę naszych mięśni dwugłowych ramienia, czyli bicepsów. Stajemy w odległości około 70 cm od bloczka dolnego wyciągu. Chwytamy drążek na szerokość naszych barków i rozpoczynamy pierwsze powtórzenie. Nabieramy dużo powietrza idąc ku górze i w momencie kiedy biceps jest najbardziej spięty wydychamy powietrze. Pozycja wyprostowana bez szarpania ciężaru ruch odbywa się w tempie na dwa, czyli dwie sekundy podnosimy ciężar i dwie sekundy opuszczamy. Zastosowanie drążka zaczepionego o bloczek jest o tyle fajne i efektywne jeżeli chodzi o rozwój mięśni ramion, że nie mamy możliwości oszukania a odczucia mięśniowe w tym ćwiczeniu są znacznie większe niż przy użyciu sztangi. Oczywiście wolne ciężary wpływają jakby mocniej na rozbudowę masy i siły bo możemy tam użyć większych ciężarów ale w tym ćwiczeniu stałe napięcie mięśniowe jest kolejnym bodźcem dla rozwoju naszych mięśni.