Zadaj pytanie
19 maja 2017 15:46

Spięcia boczne na wyciągu górnym: BRZUCH ĆWICZENIA

Spięcia boczne na wyciągu górnym top idealne ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha. Musisz tego spróbować! 

2818
0

Spięcia boczne na wyciągu górnym to jedno ze skuteczniejszych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Wyjaśnia Michał Karmowski.

 

Dla tych, którzy lubią czytać:

 

Spięcia boczne z wykorzystaniem bloczka górnego wyciągu jest to ćwiczenie angażujące do pracy przede wszystkim mięśnie skośne brzucha. Chwytamy górny wyciąg tak żeby łokieć powędrował za głowę, przybieramy pozycję neutralną, możemy oprzeć sobie drugą rękę na naszym stawie biodrowym i od tej pozycji zaczynamy wykonywać pierwsze ćwiczenie. Ruch odbywa się po lekkim łuku do boku i do środka. W tym momencie bardzo mocno pracuje nam mięsień skośny brzucha. Kiedy ściągamy brzuch do boku robimy wdech, kiedy prostujemy postawę robimy wydech. Wdech, wydech. Wdech, wydech. Bardzo ważne jest w tym ćwiczeniu to, żeby cały czas mieć zablokowany staw biodrowy. Tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie