Prostowanie ramion z liną górnego wyciągu: TRICEPS ĆWICZENIA

Prostowanie ramion z liną górnego wyciągu to świetne ćwiczenie na triceps, zobacz jak je wykonać.

Dla tych, kórzy lubią czytać:

Prostowanie ramion z linką górnego wyciągu jest jednym z najczęściej wykonywanych ćwiczeń na triceps jakie możecie zauważyć na siłowniach.

Chwytamy linę i ściągamy na dół ramionach.

Blokujemy staw barkowy i łokciowy tak żeby znajdowały się one w jednej linii. Czyli cofnij Bartek troszkę ramię.

Od tej pozycji wykonujemy pierwsze powtórzenie. Rozciągamy naszą linę na zewnątrz tak żeby bardzo mocno odczuć przepięcie mięśni tricepsów ale nie blokujemy stawów łokciowych.

Nabieramy powietrza, wydychamy powietrze

nabieramy powietrza, wydychamy powietrze.

Pamiętajcie żeby cały czas skupić się przede wszystkim na pracy tricepsów, żeby nie szarpać ciężarem i żeby zbyt wysoko nie unosić ramion.

Jeszcze dwa powtórzenia z wydechem. I wydech. Bardzo dobrze staw barkowy zblokowany, odbywa się praca tylko w stawie łokciowym.

Tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.