Beta alanina - co to jest i dlaczego warto ją stosować?

Czym jest beta alanina i dlaczego warto ją stosować?

Beta alanina zaliczana jest do tak zwanych beta – aminokwasów. Pełni też rolę prekursora karnozyny, na drodze połączenia beta alaniny z histydyną. Suplementowanie się nią zwiększa poziom karnozyny, co jest szczególnie pożądane w stanach nadmiernego zakwaszenia.

ATP

Im cięższy trening, tym intensywniej przebiegają procesy energetyczne. Bardziej nasilony staje się również rozpad cząsteczek energetycznych ATP, co skutkuje wzrostem koncentracji jonów wodorowych. Mięśnie stają się wówczas znacznie bardziej zakwaszone, natomiast zaburzenie równowagi kwasowo – zasadowej mocno ogranicza możliwości wypracowania pożądanej sylwetki.

Karnozyna

Karnozyna jest w stanie nie tylko wspierać odkwaszanie i buforować spadek odczynu pH, ale również opóźniać występowanie zmęczenia. Z uwagi na swoje właściwości polecana jest szczególnie sportowcom dyscyplin cechujących się wysiłkiem anaerobowym. Znakomicie sprawdza się też w sportach walki. Mimo wszystko korzystnie wpływa zarówno na pracę włókien mięśniowych typu I (wolnokurczliwych), jak też włókien typu II (szybkokurczliwych). Beta alanina ma jednak znacznie większy wpływ na włókna szybkokurczliwe, które to przede wszystkim są angażowane w czasie treningów siłowych (szczególnie tych o dużej intensywności). Suplementacja nią będzie zatem korzystna w odniesieniu do ogólnego wzrostu mięśni.

Beta alanina – główne zalety stosowania:

- optymalizacja pH,
- beta alanina zmniejszenie zakwaszenia,
- usprawnienie regeneracji powysiłkowej,
- podniesienie efektywności i wydajności treningów,
- wzrost wydolności i wytrzymałości,
- ograniczenie skutków zmęczenia i opóźnienie jego występowania.