Spirulina - co to jest i czy warto stosować?
Spirulina to niekiedy ratunek dla osób polegających na dietach bezmięsnych. Mimo wszystko może okazać się korzystna także dla osób aktywnych fizycznie. Wykazuje szczególne działanie względem naszych mięśni.
Czym jest spirulina?
Spirulina zaliczana jest do alg, a zatem do produktów pochodzenia roślinnego. Oczywiście jest ceniona nie tylko przez osoby preferujące dietę bezmięsną, ale również z uwagi na stosunkowo dużą zawartość żelaza czy witaminy B12. Tym bardziej, że tą ostatnią dostarcza się do organizmu głównie za sprawą produktów zwierzęcych. Kolejnym pozytywem jest obecność kwasu gamma-linolenowego działającego prozdrowotnie i obniżającego poziom cholesterolu.
Właściwości spiruliny
Zgodnie z badaniami, spirulina jest w stanie nasilać wydzielanie silnych pod kątem anabolicznym hormonów, takich jak IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu) oraz testosteron. Badacze stwierdzili też, iż przyjmowanie spiruliny jest korzystne względem układu kostnego, chroniąc przed takimi schorzeniami jak osteoporoza. Dodatkowo, suplementacja nią sprzyja ograniczeniu spadków poziomu testosteronu w wyniku oddziaływania czynników środowiskowych i jednocześnie usprawnia możliwości detoksykacyjne organizmu.
Co ciekawe, spirulina obfituje w białka, aminokwasy oraz inne składniki potęgujące efekt anaboliczny. Na wspomnienie zasługują również właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Badania potwierdzały też jej wpływ na kinazę kreatynową będącą wszak swoistym wskaźnikiem uszkodzeń mięśniowych po wysiłku fizycznym. Sprzyja regeneracji układu mięśniowego. Co jeszcze ciekawsze, spirulina zawiera białko cechujące się o wiele wyższą zawartością aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) niż typowe proteiny mleczne. Organizm kontroluje poziom dostępności aminokwasów, szczególnie rozgałęzionych i innych egzogennych. Jeśli nie dysponuje pełnym aminogramem, to wpływa to również na stopień regeneracji.
Wpływ spiruliny na hormony
Spirulina w swoim składzie ma jeszcze astaksantynę zaliczaną do barwników karotenoidowych. Wykazuje ona bardzo pozytywny wpływ na pracę i wydzielanie hormonów, takich jak insulina oraz IGF-1. Dokładniej rzecz ujmując, spirulina poprawia stosunek wydzielania hormonów tkankowych, dzięki czemu usprawnia szlaki sygnałowe wspomnianych hormonów anabolicznych. Okazuje się, że warto włączyć ją do swojej suplementacji, zarówno przy budowaniu dobrej jakościowo masy mięśniowej, jak i bezpiecznej redukcji tkanki tłuszczowej.