Różeniec górski - 10 faktów na jego temat

Różeniec Górski pomaga spalić więcej tłuszczu

Jedną z wielu niewiarygodnych cech rhodioli jest to, że pomaga ona twojemu ciału spalać zmagazynowany tłuszcz bardziej efektywnie jako paliwo. Wszyscy wiemy, że ćwiczenia - zwłaszcza ćwiczenia interwałowe, mogą zwiększać utratę tłuszczu. Jednak jeśli chcesz mieć dodatkowej iskry by zrzucić zbędne kilogramy, rozważ skorzystanie z Różeńca jako dodatek do diety i regularnych ćwiczeń, aby przyspieszyć wysiłki na rzecz odchudzania.

Niektóre badania na zwierzętach wykazały, że Różeńca rosea może zmniejszać trzewną tkankę tłuszczową i zwiększać wydzielanie norepinefryny, aby pomóc w zapobieganiu otyłości wywołanej dietą.

Wykazano, że najbardziej aktywny związek różeńca, rosavina, wywołuje reakcję spalania tłuszczu. Ponieważ pomaga normalizować poziom kortyzolu, rhodiola może również zmniejszać apetyt na niezdrowe pokarmy i opóźniać akumulację tłuszczu, która jest związana z wysokim poziomem kortyzolu (szczególnie tłuszcz wokół brzucha).

Rosavin działa poprzez stymulację enzymu, który ma zdolność rozkładania tłuszczu.

Różeniec Górski zwiększa poziom energii i wyniki sportowe

Badania sugerują, że jeśli szukasz naturalnego sposobu na zwiększenie poziomu energii i wydajności sportowej, różeniec może być dla Ciebie.

Rhodiola może pomóc zwiększyć Twoją wytrzymałość, zwiększając liczbę krwinek czerwonych i zmniejszając uszkodzenia oksydacyjne. Czerwone krwinki (RBC) przenoszą tlen do mięśni, a ich większa liczba może radykalnie poprawić wydajność sportowca i pomóc w opóźnieniu pojawienia się zmęczenia. Korzyści Rhodiola działają poprzez zwiększenie EPO, znanej również jako erytropoetyna, która stymuluje produkcję RBC.

Według badań opublikowanych w International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism w 2004 r., Rhodiola ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają szybko odzyskać mięśnie i poprawić wytrzymałość. W innym badaniu przeprowadzonym na szczurach stwierdzono, że suplementacja różeńcem może zwiększyć wytrzymałość, pozwalając zwierzętom pływać o 25 procent dłużej. Ulepszenia nastąpiły, ponieważ stwierdzono, że rhodiola zwiększa syntezę ATP, która jest niezbędna dla zapewnienia komórką energii.

Może pomóc w walce z zmęczeniem fizycznym i psychicznym

Nie musisz być sportowcem, aby doświadczyć korzyści płynących z przyjmowania różeńca. Nie tylko może pomóc zmniejszyć zmęczenie fizyczne, ale może również zmniejszyć zmęczenie psychiczne i objawy, takie jak przymglenie lub brak koncentracji. Rhodiola jest również często używana, aby pomóc ludziom przezwyciężyć wyczerpanie. Niezależnie od tego, czy jesteś mamą prowadzącą dom, dyrektorem banku czy studentem. Z pewnością z przyjemnością dowiesz się, że różeniec zwiększa wydajność w miejscu pracy i pomaga zmniejszyć skutki ubytku snu na twoje ciało.

W 2012 r. Systematyczny przegląd 11randomizowanych badań, w których skupiono się na efektach przeciw zmęczeniu wykazał, że "niektóre dowody sugerują, że zioło może być pomocne w poprawie wydolności fizycznej i złagodzeniu zmęczenia psychicznego". Jednak naukowcy zwrócili uwagę, że "metodologiczne wady ograniczają dokładną ocenę skuteczności ", dlatego potrzebne są dalsze badania.

Różeniec pomaga obniżyć kortyzol

Jednym z głównych powodów, dla których ludzie zwracają się do adaptogennych ziół, takich jak rhodiola, jest pomoc w zrównoważeniu poziomu kortyzolu, co może być korzystne dla spowolnienia objawów związanych z wiekiem oraz dla lepszego samopoczucia i wyglądu. Rhodiola może być pomocna w uspokojeniu organizmu, kiedy twój układ nerwowy przechodzi w tryb "walki lub ucieczki" z powodu codziennych stresorów.

Kiedy hormon kortyzolu pozostaje wysoki przez długi czas, na przykład ze stresu emocjonalnego lub fizycznego, może powodować objawy związane ze stresem, takie jak:

• obniżona odpowiedź na glukozę we krwi
• przyrost masy brzusznej
• problemy z tarczycą
• zaburzenie równowagi hormonalnej
• zmniejszona pamięć
• osłabiona odporność

Utrzymując równowagę poziomu kortyzolu, możesz poprawić swoje zdrowie na wiele sposobów, szczególnie jeśli chodzi o uczucie młodości i więcej energii. Wysokie poziomy kortyzolu w dłuższym okresie czasu mogą przyczyniać się do przyspieszonych oznak starzenia się, wyższych poziomów stresu psychospołecznego, gorszej sprawności poznawczej, atrofii związanych z pamięcią struktur mózgu, przyrostu masy ciała i wyczerpania - dokładnie dlatego, dlaczego rhodiola może być “zródłem młodości”

Może pomóc zwalczyć depresję i poprawić funkcjonowanie mózgu

Kolejną niesamowitą korzyścią z suplementacji rhodiola jest to, że wykazano, że pomaga poprawić funkcjonowanie poznawcze i pomóc w walce z depresją.

Rhodiola może pomóc manipulując wrażliwością twoich neuronów (komórek twojego mózgu i układu nerwowego), a dokładniej dwóch neurotransmiterów serotoniny i dopaminy. Te neuroprzekaźniki znane są z zwiększania ostrości, pamięci, przyjemności i ogólnej poprawy samopoczucia - co czyni je bardzo ważnymi dla zapobiegania lękowi i depresji. W badaniach na zwierzętach wykazano również, że rhodiola pomaga w naprawie uszkodzonych neuronów w hipokampie, regionie mózgu uważanym za centrum emocji, pamięci i autonomicznej regulacji układu nerwowego.

W badaniu klinicznym z udziałem 150 osób cierpiących na depresję uczestnicy otrzymywali Rhodiola rosea przez jeden miesiąc. Na końcu badania dwie trzecie grupy miało pełną remisję objawów depresji, a objawy słabości w ciągu dnia znacznie się poprawiły.

W innym małym badaniu z 2015 r., Które zostało przeprowadzone przez National Centre for Complementary and Integrative Health (NCCIH), przetestowano rhodiola przeciwko lekowi sertralinie (często przepisywany w leczeniu depresji) i placebo u 58 osób dorosłych z łagodnym do umiarkowanego zaburzeniem depresyjnym. Wyniki pokazały, że obie terapie były równie skuteczne w zmniejszaniu objawów depresyjnych (nie stwierdzono znaczącej różnicy między grupami pod koniec badania), jednak uczestnicy, którzy brali rhodiola, mieli mniej skutków ubocznych niż ci, którzy przyjmowali sertralinę.

https://draxe.com/rhodiola-benefits-burning-fat-for-energy-and-beating-depression/