Różeniec górski - najlepszy sposób na redukcję stresu
Rhodiola rosea to roślina wykorzystywana w tradycyjnej medycynie chińskiej i skandynawskiej. Zioło stosowane w celu promowania witalności fizycznej i poprawy funkcji poznawczych. Udowodniono, że redukuje zmęczenie w długotrwałych stresujących sytuacjach. Rhodiola posiada także działanie neuroprotekcyjne co więcej wstępne dowody wskazują na to, że może przyczyniać się do długowieczności.
Rhodiola - czym jest?
Rhodiola rosea to zioło z rodzaju Rhodiola (rodzina Crassulaceae), które ma tradycyjne zastosowanie jako środek stosowany przeciw zmęczeniu i związek adaptogenny, rhodiola jest prawdopodobnie drugim najbardziej popularnym adaptogenem (drugim jest żeń-szeń).
Rhodiola a zmęczenie
W odniesieniu do zmęczenia, rhodiola wydaje się być w stanie znacznie zmniejszyć skutki zarówno długotrwałego i niewielkiego wyczerpania fizycznego, które powoduje zmęczenie. Odnosi się to w większym stopniu do stresu i efektu "wypalenia" lub długotrwającego, ale o niskiej intensywności wysiłku fizycznego. Istnieją pewne ograniczone dowody na to, że parametry wysiłku fizycznego mogą ulec poprawi, ale wydaje się, że ogranicza się ono do osób niećwiczących. Liczne badania na wyszkolonych sportowcach, sugerują, że rhodiola nie ma większego działania na parametry ćwiczeń fizycznych. Mimo to rhodiola wydaje się być wysoce wiarygodna w zmniejszaniu objawów zmęczenia i znoszeniu objawów stresu (i wtórnego do tego przyczyniać się do poprawy samopoczucia) u osób zmęczonych na skutek działania stresorów niezwiązanych z ćwiczeniami fizycznymi.
Rhodiola wpływ na funkce poznawcze
Rhodiola może poprawić funkcjonowanie poznawcze u osób, które doświadczają zmniejszenia zmęczenia, ale nie ma wystarczających dowodów, że wpływa na poprawę zdolności poznawczych (które powinno wystąpić także u osób niezmęczonych), a niewystarczająca ilość badań nie pozwala na wyciągnięcia właściwych wniosków.
Inne potencjalne zastosowania rhodiola obejmują wstępne dowody na to, że jest wysoce neuroochronny wobec dziłąnia toksyn (wymaga więcej dowodów) i że spożywanie rhodioli lub jej aktywnego składnika może zmniejszać objadanie się wywołane stresem u samic szczurów. W mózgu rhodiola wydaje się być wysoce serotoninergiczna (zwiększa ilośc serotoniny) i zmniejsza kortykosteroidy; hamowanie monoaminooksydaz (MAO) często przypisywanych rhodioli może jednak nie być znamienne po przyjęciu doustnym rodioli.
Długowieczność
Rhodiola może również promować długowieczność, ze wstępnymi dowodami sugerującymi do 20% wzrostu długości życia w następstwie mechanizmów, które są niezależne od ograniczenia kalorycznego. Chociaż badania są bardzo obiecujące, dowody na obecność podobnych mechanizmów u ssaków są wciąż do potwierdzenia.
Jedno z badań wykazało, że niektóre komercyjne produkty Rhodiola mogą być rozcieńczone lub w inny sposób zafałszowane.
.
https://examine.com/supplements/rhodiola-rosea/
