Zadaj pytanie
24 kwietnia 2018 19:26

Posiłek potreningowy na redukcji

Dobrze skomponowana dieta jest podstawą kształtowania sylwetki. Najczęściej obieranym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Każdy chce cieszyć się muskularnym ciałem czy po prostu szczupłą, estetyczną sylwetką. Szczególnie istotny jest okres około treningowy. Tym bardziej jeśli chodzi o odpowiedni dobór posiłku po wysiłku fizycznym.

5950
0

posiłek potreningowyPosiłek potreningowy na redukcji

Na redukcji mamy do czynienia z ekstremalnymi warunkami. Chodzi o intensywny wysiłek fizyczny w połączeniu z deficytem kalorii. Wszystko musi być jednak opracowane w taki sposób, aby nie odczuwać zarówno głodu, jak i przejedzenia. Z drugiej strony, mimo kalorii na ujemnym bilansie, musimy mieć energię na przeprowadzenie odpowiednio stymulującego spalanie treningu. Najlepszym rozwiązaniem, aczkolwiek bardzo wyczerpującym, jest połączenie treningu oporowego z interwałami po jego zakończeniu. Nic dziwnego, że szczególną uwagę skupiamy na okresie około treningowym. Bez względu na cel, należy zwracać uwagę na odpowiednią regenerację powysiłkową i zapewnienie optymalnych warunków do tego procesu. Dlatego właśnie warto wiedzieć jaki właściwie powinien być posiłek potreningowy na redukcji.

 

clenburexin

 

Wpływ makroskładników na samopoczucie

Rzecz jasna wiele zależy od systemu żywieniowego jaki przyjęliśmy, typu metabolicznego oraz składu ciała. Ponadto, redukcja przeprowadzana w niewłaściwy sposób często negatywnie rzutuje na samopoczucie i komfort psychiczny. W przypadku polegania na tłuszczach jako źródle energii, mimo wszystko nie powinniśmy całkowicie wykluczać węglowodanów. Pewna ich ilość w posiłku potreningowym może być jak najbardziej wskazana. Szczególnie jeśli jesteśmy typem endomorficznym, a posiłek potreningowy jest w zasadzie naszym ostatnim. W porze późniejszej posiłek musi być też dobrze tolerowany przez układ pokarmowy i nie powodować dyskomfortu trawiennego. Dobrym pomysłem może okazać się szejk złożony z żółtek jaj lub odżywki białkowej, awokado i banana. Metod jest wiele. Jeśli trenujemy późniejszym wieczorem i opieramy się na systemie białkowo - tłuszczowym, to posiłek potreningowy może zawierać pewne ilości węglowodanów skrobiowych, co pozwoli też na znacznie lepszą regenerację. Dobrze byłoby jednak zaopatrzyć się w suplementy, które pozwolą utrzymać insulinę na optymalnym poziomie.

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie