pomożecie mi z ćwiczeniami na klatkę, brzuch, plecy i barki?
ważę 70 kg chciałbym zrobić jakąś rzeźbę lekki kaloryfer mam. nie mam żadnego sprzętu więc jakie mogę wykonywać ćwiczenia na brzuch klatkę bicepsy plecy i szerokość ramion
493
3
dodał odpowiedź 8 września 2014 21:17
Rzeźbe robisz za pomocą diety to po pierwsze. Pod drugie tu masz trening domatora bez sprzętu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
dodał odpowiedź 9 września 2014 17:49
brzuch to prosta sprawa spięcia unoszenia nóg, unoszenia bioder itp mase tego jest klata to zostają pompersy ewentualnie na poręczach jak sobie np. zespawasz, bicki możesz robić podciąganie na drązku podchwytem ( o ile masz drązek lub go zespawasz) plecy rowniez drązek. Ostatecznie polecam trening domatora lub artykuły n.t. kalisteniki
