jakie ćwiczenia na klatkę , plecy , bicka , tricepsa ,bark, brzuch i nogi ?
Jakie ćwiczenia na te partię mięśni ?
723
4
dodał odpowiedź 14 września 2014 19:51
http://pomper.pl/atlas.html - wybierz sobie
dodał odpowiedź 14 września 2014 19:56
Tu masz atlas ćwiczeń, wybierz sobie jakie chcesz cwiczenia na daną partię, http://www.kulturystyka.pl/atlas/
dodał odpowiedź 15 września 2014 08:40
ułóż sobie plan i wklej do oceny. Split. 12-15 serii na duże partie 12-15. 9-12 na małe. Robisz np: duże partie osobno i biceps, triceps, barki na jednym treningu. Albo biceps i klatka, triceps i plecy, nogi osobno zawsze(!) Podam Ci przykład klatka: wyciskanie na płaskiej, wyciskanie w skosie dodatni hantlami, rozpiętki, przenoszenie hantli zza głowy.
