Czy dobrze mam ułożony plan treningowy?

Poniedziałek
Klatka + triceps

Klatka
-wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x12,10,8
-wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x12,10,8
-wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3x12,10,8
-rozpiętki na sosie dodatnim hantlami 2x12,10 + drop set 3x12,12,12

Triceps
-francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 3x12,10,8
-uginanie hantla nad głową jednorącz siedząc 3x12,10,8
-wyciskanie w podporze na maszynie siedząc 2x12,10 + drop set 3x12,12,12

Przedramię
-podchwyt sztanga 2x max.
-nachwyt sztangą 2x max.

Brzuch
-spięcia leżąc 3x50
-podciąganie prostych nóg wisząc 3x max.

Środa
Plecy + biceps

Plecy
-Ściąganie ramion urządzenia do klatki oburącz 3x12,10,8 + drop set 4x12,12,12,12
-Przyciąganie ramion urządzenia do klatki siedząc 4x12,10,8,6
-Wiosłowanie sztangą w opadzie do brzucha 4x12,10,8,6
-Martwy ciąg 4x12,10,8,6

Biceps
-Uginanie sztangą stojąc 3x12,10,8
-Uginanie hantlem jednorącz na modlitewniku 3x12,10,8
-Uginanie młotkowe hantlami oburącz 2x12,10 + drop set 3x12,12,12

Przedramię
-podchwyt sztanga 2x max.
-nachwyt sztangą 2x max.

Piątek
Nogi + Barki

Nogi
-Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x12,10,8,6
-Wykroki z hantlami w miejscu 3x12,10,8 + drop set 4x12,12,12,12
-Skłony ze sztangielkami na prostych nogach 4x12,10,8,6
- spięcia łydek przy prostych nogach na maszynie 4x20-25

Barki
-Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 2x12,10 + drop set 3x12,12,12
-Podnoszenie hantla bokiem jednorącz 3x12,10,8
-Odwrotne rozpiętki na maszynie 3,12,10,8

Brzuch
-spięcia leżąc 3x50
-podciąganie prostych nóg wisząc 3x max.

Drop sety stosować tam gdzie czuje ze miesnie są po nich dobrze napompowane czy bez względu na wszystko stosować je zawsze w ostatnim ćwiczeniu w ostatniej serii?