JAK ĆWICZYĆ PLECY BEZ MASZYN
Witam jak trenować plecy tylko za pomocą sztangi i sztangielek ?
Mogą być takie ćwiczenia jak:
Wiosłowanie sztangą w opadzie
wiosłowanie sztangielkami
PRZeNOSZENIE sztangielki W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
mc
szrugsy
??
Chodzi głownie, żeby podczas masówki nie popełniać błędu i nie ćwiczyć na maszynach tylko na wolnych ciężarach.
Mogą być takie ćwiczenia jak:
Wiosłowanie sztangą w opadzie
wiosłowanie sztangielkami
PRZeNOSZENIE sztangielki W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
mc
szrugsy
??
Chodzi głownie, żeby podczas masówki nie popełniać błędu i nie ćwiczyć na maszynach tylko na wolnych ciężarach.
543
3
dodał odpowiedź 17 września 2014 17:28
Wiosłowanie półsztangą (podnoszenie końca sztangi , nieraz jest maszyna do tego) , tzw. "dzień dobry" czyli skłony ze sztangą na karku, podciąganie na drążku
dodał odpowiedź 18 września 2014 17:20
Maszyny nie są złe, fajnie czasami włożyć je do naszego planu treningowego. Pomagają bardziej skupić się nad pracą mięśni i utrzymać napięcie - a utrzymywanie napięcia w mięśniach jest kluczowe dla ich rozwoju.
