Jak się suplementowac i czym na samym początku ? ( od czego zacząć?)
Cześć.
Mam pytanie odnośnie supli, nwm od jakich zacząć chciałbym dodać że na siłownie chodzę już 4 msc. ważę 66 kilogramów oraz mam 1,77 cm wzrostu. ( 16 lat)
Bardzo proszę o pomoc bo przecież każdy kiedyś zaczynał ;)
Pozdrawiam.
Mam pytanie odnośnie supli, nwm od jakich zacząć chciałbym dodać że na siłownie chodzę już 4 msc. ważę 66 kilogramów oraz mam 1,77 cm wzrostu. ( 16 lat)
Bardzo proszę o pomoc bo przecież każdy kiedyś zaczynał ;)
Pozdrawiam.
498
9
dodał odpowiedź 17 września 2014 18:46
Myśle żenajpierw musisz ogrnąc sobie diete bo bez niej nie ma efektow a przyjmowanie supli nie będzie uzasadnione.
dodał odpowiedź 17 września 2014 19:38
Po pierwsze nie "już" tylko "dopiero" 4 miesiące to żaden staż. Masz złe podejście do suple. Nie są to jakieś super specyfiki, od których mięsnie rosną. Suplementy to mniej niż 10% w budowie wymarzonej sylwetki. 70% stanowi dieta i to właśnie ona powinna być dopięta na ostatni guzik, bez niej suple nic nie dadza. Nie napisałeś też jaki masz cel czy budowa masy czy redukcja tkanki tłuszczowej. Jednymi suplami jaki możesz się wspomóc to odżywka białkowa (nieraz trudno uzupełnić ten makroskładnik z jedzenia) ewentualnie na redukcji pomyślałbym o witaminpacku i omega 3. Na resztę przyjdzie jeszcz czas.
dodał komentarz 17 września 2014 19:45
Nie chwale się że chodze 4 msc na siłownie, to praktycznie nic jak napisałem niżej każdy kiedyś zaczynał, nie miałem na mysli chwaleniem sie ,,stażem,, btw i tak wielkie dzięki.
dodał komentarz 17 września 2014 20:15
Chodziło mi, że się chwalisz chciałem Ci zaznaczyć, że 4 miesiące to praktycznie początek drogi, zazwyczaj jeszcze 2 miesiące robi się FBW, a ok. 8-10 miesięcy zaczyna się brać pierwszą kreatynę. . Także trenuj dalej, poprawiaj technikę i rośnij duży, pozdrawiam !
dodał odpowiedź 18 września 2014 18:24
Dzięki wszystkim ;)
dodał odpowiedź 18 września 2014 19:31
Zacznij od porządniej diety. Zależnie od celu nawyżka kaloryczna przy budowaniu masy i deficyt kaloryczny w przypadku redukcji. Dieta odpowiada za nasze wyniki, można powiedzieć nawet, że jest ważniejsza niż trening. Podstawowym suplementem są witaminy i minerały. Jeśli zaliczyłeś już rok stażu to możesz pomyśleć o kreatynie. Jeśli masz dobrą dietę i np: nudzi Ci się już kurczak to możesz od czasu do czasu wypić sobie białko serwatkowe dla urozmaicenia diety.
dodał odpowiedź 19 września 2014 22:05
tak jak koledzy niżej najpierw dobra dieta. chociaż moim zdaniem jakaś kreatyna najlepiej CM3 od Trec by ci nie zaszkodziło. Dbaj też o odpowiedni poziom mikro i makro elementów w twojej diecie i o białko w niej ( ryż i pierś z kurczaka i jajka).
dodał odpowiedź 19 września 2014 22:07
Tak jak koledzy niżej piszą najpierw dieta. choć moim zdaniem jakieś CM3 od Trec by ci nie zaszkodziło. Dbaj o odpowiedni poziom makro i mokro składników w diecie. i o białko w niej ( jajka ryż pierś z kurczaka).
