jak czesto mozemy robic cwiczenie 21 na biceps?

21 są dla bardziej zaawansowanych, ponieważ 21 włącza się do treningu jak dopada nas tzw. "brak pompy" bicepsów. Warto wtedy dodać 21 jako ostatnie ćwiczenie na dobicie. Nie należy też stosować go za często. Jak już dopadnie Cie stagnacja, to co 2-3 może nawet 4 trening dodaj to ćwiczenie. Nawiasem mówiąc jest to moje ulubione ćwiczenie po nim na prawdę czuć "pompe"

Ja 21 dodaje co 3 trening. ewentualnie zmieniam ciezar jesli widze ze juz jest mniejsza pompa. Zgadzam sie z kolega ponizej, nie za czesto bo latwo o kontuzje.