Zadaj pytanie
18 września 2014 00:27

Nogi-przysiady i suwnica

Hejka
Czy po zrobieniu przysiadow ze sztanga warto robic jeszcze wypychanie nog na suwnicy? Czy jedno z tych dwoch cwiczen jako pierwszorzedne wystarczy?
1212
4
dodał odpowiedź 18 września 2014 07:57
Jeśli czujesz, że przysiady nie wystarczają to możesz dorzucić ze 2-3 serie na suwnicy.
dodał odpowiedź 18 września 2014 09:25
To zależy od zmęczenia mięśni, jeśli odpowiednio zmęczysz nogi przy przysiadach to możesz darować sobie suwnice, jeśli jednak czujesz nie dosyt to dodaj suwnice. To tyczy się też innych mięśni.
dodał odpowiedź 18 września 2014 11:50
tak jak przedtem pisali ale pamietaj ze przysiady powinny byc przed suwnica bo przy przysiadach duzo wiecej pracuja nasze czworki dwojki i posladki anizeli na suwnicy pozdro!
dodał odpowiedź 19 września 2014 12:43
A ile masz serii przysiadów? Jeśli nogi mocno dobijesz na przysiadach to suwnica będzie zbędna. Na nogi powinieneś zrobić od 12-16 serii. Zależy to teraz od twojego planu treningowe i czy stawiasz na dużą objętość treningową.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie