Chcę stworzyć hardcorowy brzuch ...
1155
4
dodał odpowiedź 18 września 2014 21:23
Musisz mieć hardcorową dietę i trening.
dodał komentarz 19 września 2014 20:01
Ale jaki trening ?
dodał komentarz 20 września 2014 13:11
Poszukaj filmów na zapytaj trenera. O ile dobrze pamiętam to pani Sylwia Szostak ma bardzo interesujący film na temat treningu mięśni brzucha.
dodał odpowiedź 20 września 2014 00:44
Brzuch robi się głównie w kuchni, aby był on "hardcorowy" oprócz masy mięśniowej potrzebny jest też niski poziom tkanki tłuszczowej w okolicach 10% -To wiążę się z dietą redukcyjną, jeśli twój % zatłuszczenia jest wyższy.
