które ćwiczenia wybrać ? a może mix?
WITAM SERDECZNIE
Przez ostatni okres troszkę się zapuściłam :) wcześniej chodziłam na siłownie i jakieś tak mięśnie mam niestety wszystkie zakryte ,od miesiąca kombinuję z dwoma rodzajami ćwiczeń a mianowicie rano przed śniadaniem Cardio po lesie na rowerku jakieś 30-45 minut,a póżniej jakieś dwie godziny po posiłku aeroby wybrałam trening Insanity jednak ćwiczę ciagle Dzień 2 jakoś tak się przyzwyczaiłam :) trening bez rozciągania trwa ok 20-25 minut i jest dosyć intensywny . czy to wystarczy czy jednak muszę zmieniać te ćwiczenia ? Zauważyłam że waga spada jestem jednak ciekawa czy pojawi się dawny kaloryferek
ćwiczę cztery razy w tygodzniu
Przez ostatni okres troszkę się zapuściłam :) wcześniej chodziłam na siłownie i jakieś tak mięśnie mam niestety wszystkie zakryte ,od miesiąca kombinuję z dwoma rodzajami ćwiczeń a mianowicie rano przed śniadaniem Cardio po lesie na rowerku jakieś 30-45 minut,a póżniej jakieś dwie godziny po posiłku aeroby wybrałam trening Insanity jednak ćwiczę ciagle Dzień 2 jakoś tak się przyzwyczaiłam :) trening bez rozciągania trwa ok 20-25 minut i jest dosyć intensywny . czy to wystarczy czy jednak muszę zmieniać te ćwiczenia ? Zauważyłam że waga spada jestem jednak ciekawa czy pojawi się dawny kaloryferek
ćwiczę cztery razy w tygodzniu
2203
2
Witamy,
sugerujemy jedynie wydłużenie czasu pomiędzy treningiem porannym a Insanity. Naszym zdaniem wystarczy jeśli w tygodniu będą wykonywane 4 treningi cardio o długości 45-50min i jeden/maksymalnie dwa treningi typu Cross.
Playlista Zapytaj Trenera „Cross Trening“:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJm9MHE6H_1Nb5uaCGNoFEV4
Ciekawe ćwiczenia typu Cross, przede wszystkim pod kątem siły, zaprezentowaliśmy w tym odcinku Zapytaj Trenera:
https://www.youtube.com/watch?v=REWHghPznYA
W tym odcinku przedstawiliśmy przykładowy plan treningowy typu Cross oraz propozycję ćwiczeń:
https://www.youtube.com/watch?v=5T1iQpN1NUQ
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 21 listopada 2013 14:27
Polecam ksiazke "fitness dla mezczyzn" i nie, nie ma tam informacji tylko dla mezczyzn :P Wazne jest zrozumienie pojecia "cardio" poniewaz w zaeznosci od dlugosci intensywnosci i pory cardio cele i przeznaczenia sa zupelnie inne i bardzo zroznicowane. Polecam zglebic temat i zycze powodzenia!
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 14:32
Jeśli waga spada to jest ok
