PLAN TRENINGOWY - JUŻ NIE WIEM KOGO SŁUCHAĆ

każdy ma inny organizm oraz budowę ciała i to że ktoś kiedyś wymyślił że daną partię powinno się łączyć z inną to nie oznacza że na każdego będzie działać tak samo - popróbuj sobie kilka wersji ćwiczeń np. w 1 poniedziałek zrób te plecy i barki , w 2 poniedziałek spróbuj klata i barki , a 3 poniedziałku daj ręce i barki - zobacz która wersja będzie dla cb najlepsza - spróbuj też to z innymi partiami w inne dni tygodnia . Pozdro

Ja bym zrobił we wtorek wolne a w środe te barki z bicepsem żeby 2 dni pod rząd nie męczyc tych barków , w końcu barki uczestniczą w 3/4 ćwiczeń na górne partie mięśniowe i często są kontuzjowane ;> Pozdro!

Jeśli dopiero zaczynasz do lepiej przejdź na FBW, czyli trenuj całe ciało na jednym treningu. Tu masz przkładowy plan. Jeśli barków nie robisz z klatką a chce je robić następnego dnia to lepiej zrezygnuj bo przy samej klacie już pracują barki, a muszą mieć czas na regeneracje.

Nie ma jedynego słusznego podejścia do treningu. Jedni wolą split, drudzy FBW. Tak samo są różne opcje łączenia różnych partii mięśniowych.

Ten plan wcale nie jest bardzo zły według mnie. Tylko przesunąłbym barki na jakiś inny dzień, bo wykonują dużo pracy podczas treningu klatki i nie nadążają z regeneracją na drugi dzień. I pamiętaj zmieniać ten plan co jakiś czas, żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły.

Witam. Moja propozycja da Ciebie to taka: Poniedziałek: KLATKA + PLECY Wtorek: BICEPS + TRICEPS + PRZEDRAMIONA + BRZUCH Środa: WOLNE Czwartek: BARKI (porządnie całe) Piątek: NOGI + BRZUCH

Standard na poczatek to 1. dzień: KLATA+BARKI, 2. dzień PLECY + RAMIONA, 3. dzień: NOGI, po kilku miesiacach zacznij kombinowac