Martwe ciągi w młodym wieku
Mam 16 lat. Ponoć w tak młodym wieku nie powinno stosować się martwych ciągów. Ale jeżeli ćwiczę już około 2,5 roku to nadal obowiązuje? Obiło mi się o uszy że po pewnym czasie regularnych ćwiczeń już nie.
1424
5
dodał odpowiedź 30 września 2014 18:01
Może robić ale skup się na początku na technice, najlepiej Zrób ok 12 powtórzeń, po 4 serie, ciężar dobierz tak aby mieć w zapasie kilka powtórzeń.
dodał odpowiedź 30 września 2014 18:26
W twoim wieku skupiłbym się na treningu ogólnorozwojowy, treningu z obciążeniem własnego ciała.
dodał odpowiedź 30 września 2014 20:53
Martwy ciąg z prawidłową techniką to super ćwiczenie dla rozwoju całego ciała i dla ogólnej siły , śmiało mozesz zacząć robić , byle by technika nie ucierpiała , ona jest najwazniejsza ;)
dodał odpowiedź 1 października 2014 08:16
Jeśli zachowasz prawidłową technikę to śmiało możesz go robić w wieku 16 lat. Pamiętaj aby nie przesadzać z ciężarem, gdyż może cierpieć na tym technika. Trzymaj plecy proste oraz pamiętaj o pracy nóg.
dodał odpowiedź 6 października 2014 11:19
Można można!
Ważna jest technika bo bez tego można zrobić sobię krzywdę..
Spytaj instruktora na siłowni bo obejrzenie filmiku na yputube a potem zrobienie na siłowni to troche mija się z celem..
Druga osoba najlepiej pokaże ci jak to robić
