ćwiczenia brzucha a budowanie masy.
Witam, mam 180cm wzrostu, ważę 67kg jestem w trakcie budowania masy, tj. Jestem ektomorfem i jak każdy wie ciężko przychodzi nabieranie masy, ale jednak powoli daje rade. Pytanie moje tyczy sie czy opłaca sie ćwiczyć 6scio pak podczas robienia masy? (mam obecnie szesciopak) ale chodzi o to, ze jak chcemy przybrać na masie to czy rzeźbić brzuch czy jednak warto poczekać az przybedzieny i dopiero ogień z abs? *zalezy mi jednak żeby utrzymać 6scio pak.
1658
17
dodał odpowiedź 7 października 2014 09:32
Ćwicz brzuch z obciążeniem tak jak inne partie.
dodał komentarz 7 października 2014 10:54
Jakies konkretne ćwiczenia polecasz?
Idę planem FBW takze mogę brzuch wplatac tylko jakie ćwiczenie bd odpowiednie?
dodał komentarz 7 października 2014 17:20
Skłony z obciążeniem, alahy z drążkiem wyciągu górnego, ćwiczenia na maszynach
dodał odpowiedź 7 października 2014 09:52
Niektórzy nie ćwiczą w ogóle brzucha a na masie to już szczególnie, ale według mnie to głupota. Należy rozwijać całe ciało czy to na masie czy redukcji. Wystarczy dodać brzuch do jakiegoś dnia treningowego.
dodał komentarz 7 października 2014 10:54
Jakies konkretne ćwiczenia polecasz?
Idę planem FBW takze mogę brzuch wplatac tylko jakie ćwiczenie bd odpowiednie?
dodał komentarz 7 października 2014 11:17
Jak masz dostęp do ławki rzymskiej to polecam skłony, fajnie też ćwiczy się na piłce, ze względu na niestabilne podłoże. A jak trenujesz w domu to polecam ABS II.
dodał komentarz 7 października 2014 11:18
Tu masz plan ABS ,http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych
dodał komentarz 7 października 2014 11:48
Wielkie dzieki!
dodał komentarz 7 października 2014 11:57
Jeszcze jedno ile serii trzymać podczas wykonywania abs? Bo powtórzenia sa ale serii nie ma. Jeszcze chciałbym zaytac czy normalnie zaczynać od 1pozionu?
dodał komentarz 7 października 2014 12:04
Najlepiej zacznij od pierwszego poziomu, a do serii to 3-4.
dodał odpowiedź 7 października 2014 14:53
Kompletny brak wiedzy...
A po co robisz masę?
Po to żeby mięsnie rosły to dlaczego nie chcesz żeby rosły mięsnie brzucha?
Dlaczgo nigdy nie słyszałem o tym żeby ktoś sie pytał czy jest sens robienia bicepsa na masie?
TRZEBA! Albo będziesz płaski jak deska..
Masa to dieta!
Dajesz bodziec na treningu mięsniom do wzrostu a rosną dzięki diecie. Nie ma bodźca-nie ma większych mięsni..
dodał komentarz 7 października 2014 15:42
Z brakiem wiedzy to jednak wątpię, ze ktos tu się zgodzi co w stosunku do mnie. ;) jak wiemy aeroby wszelkiego rodzaju nie są mile widziane podczas robienia masy, to jest w każdym poradniku praktycznie na temat masy, ale dzieki kolego za odpowiedz. Wezmę pod uwagę,
dodał komentarz 7 października 2014 19:10
Skoro nie chcesz robić brzucha na masie to nie widzę tu doświadczenia popartego wiedzą to raz a dwa nawet w drugim poście pokazałeś brak wiedzy lub wiedzę która obowiązywała i była szerzona w latach 80..
"jak wiemy aeroby wszelkiego rodzaju nie są mile widziane podczas robienia masy" Od kiedy?! Powinno się wykonywać aeroby powodów jest mnóstwo:
-poprawiają wydolnośc
-zwiększają pojemnośc życiową płuc co pozwala lepiej wykonywać ćwiczenia wielostawowe szczwególnie ciągi przysiady i wykorki
-Poprawiają kroążenie i przepływ krwi co powoduje zwiększone odżywianie mięśni w mikro/makro elementy witaminy aminokwasy itp (o ile mamy dobrą dietę)
-Utrzymują metabolizm na wysokim poziomie
-poprawiaja samopoczucie dzieki dotlenieniu i odżywieniu mózgu.
A jakie masz argumenty za tym że nie powinno się robić aero?
Konkrety podaj a nie utarte schematy na których nie masz konkretnego powodu..
dodał komentarz 7 października 2014 19:13
Nie mam na celu Cię obrazić ale chce zmusić do myślenia a nie powtarzaniu dogmatów które nie mają nic wspólnego z prawdą :)
Poza tym kulturystyka ma jedną zasadę-nie ma zasad.. Każdy robi po swojemu i tak jak uważa za szłuszne i co na niego działa
Powodzenia wodzu! :)
dodał komentarz 8 października 2014 11:31
Mowie to na podstawie wypowiedzi innych ludzi na forach kulturystycznych i tez nie mam zamiaru Cie uczyć albo cos wiec nie rozumiem o co ta napinka, wytlumaczyles i spoko po problemie. A skąd wziales to, ze nie chce brzucha to nie wiem. ;) napisałem, ze mam 6sciopak i nie chce go tracić i chce go utrzymywać takze tez tu się rodzi czytanie ze zrozumieniem ale tez nadal podyrzymuje "nie mam zamiaru Cie nauczać" temat wyjaśniony takze, dzieki yy "wodzu" heh. ;)
dodał odpowiedź 12 października 2014 11:25
Tylko w okresie budowania masy jesteś w stanie rozbudować brzuch. W okresie redukcji nie budujemy mięśni, ale je podtrzymujemy. Dlatego w okresie budowania masy mięśniowej również powinieneś trenować brzuch. Rzeźbienie brzucha to głównie niski poziom tkanki tłuszczowej.
dodał komentarz 13 października 2014 16:44
O poziom tkanki tłuszczowej nie musze się martwic oraz o sam brzuch również, dzieki.
