Mam 15, jestem dziewczyną, ćwiczenia siłowe wchodzą w grę?

Myślę, że w tym wieku powinnaś ćwiczyć bardziej ogólnorozwojowo. Jeśli chcesz schudnąć to wystarczy dobrze zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym i trening cardio. W dużym uproszczeniu to musisz odrzucić słodycze, jakieś soki i napoje w których jest cukier, fastfoody, jedzenie przyrządzane w głębokim tłuszczu. Co do samej diety to zaczyna się od policzenia CPM - ilość kalorii potrzebna do policzenia wagi, w internecie są wzory na to - polecam skorzystać z tego który uwzględnia wiek, płeć, wzrost i poziom tkanki tłusczowej(możesz go zmierzyć fałdomierzem albo oszacować na podstawie zdjęć w internecie po hasłem "procent tkantki tłusczowej kobieta - chocaż z racji tego, że jesteś młoda to nie wiem jak to wyjdzie w praktyce). Po policzeniu CPM odejmuje się od tego od 300 do 500 kcal i masz bazę kalorii do diety. Policz to, a następnie opowiem Ci co z tym zrobić. Skomentuj post.