Nierówne mięśnie klatki piersiowej.
Witam. Mam taki problem z klatka piersiowa. Cwiczę ogólnie juz od kolo poltora roku lecz na silowni dopiero od 4miesiecy. Zauważyłem nierówne cycki. prawy cycek jest "niżej" usadzony w stosunku do lewego :D. Jest to męczace dosyc gdyż prawa strona środka klatki jest "pusta". Czy jest to wada genetyczna czy da sie to bez problemu wypracowac.. Bardzo prosze o wyczerpujaca odpowiedź na moje nurtujace mnie pytanie ;). Pozdro dla wszystkich ;)
7291
8
dodał odpowiedź 18 października 2014 22:31
Witaj, mam to samo, jest to kurza klatka piersiowa, niczym się nie przejmuj rób klatę na osobnej sesji treningowej i koniecznie rób rozpiętki i wyciskanie hantli i po mału klata się wyrówna. Powodzenia i wytrwania ;) pozdrawiam
dodał komentarz 19 października 2014 09:49
Czesc Adam. Dziekuje za komentarz. Przedstawie ci moj plan : wyciskanie na plaskiej 4x8 sztanga takim ciezarem gdzie moge wycisnac tylko 8 razy. Po tym wyciskaniu czuje ze klata plonie xd. Nastepnie wyciskanie na skosie do gory hantli ciezar j/w. Nastepnie robie cwiczenie od wk na srodek klatki xd. Czyli jak mowisz zeby koniecznie jeszcze rozpietki robic.. to mam zamienic wyciskanie na plaskiej na hantle i zamiast tego cwiczenia na srodek klatki to wlaczyc rozpietki ? Po klacie robie tylko triceps .
dodał komentarz 19 października 2014 11:57
Siema Rafał. Rób cos takiego Wyciskanie sztangi na płaskiej, wyciskanie hantli na skośnej, wyciskanie hantli na płaskiej, rozpiętki. Nwm jak ty ale ja mam równe mięśnie ale krzywe kości i dlatego mam efekt krzywej klatki ( lekarze nazywają to kurza klatka piersiowa ) te ćwiczenia powinny Ci bardzo pomóc
dodał komentarz 19 października 2014 15:35
No kolego, powiedz mi jeszcze w jakich to seriach robic.. Coś mi sie wydaje ze po twojej rozpisce ma klata całkowicie odpadnie :D. No chyba ze wyciskanie hantli na plaskiej lekkimi hantlami zrobie tak na dopinke na koniec treningu ;p. Również mam równe mieśnie, lecz poprostu prawa pierś jest lekko niżej. Układ sutków jest równy lecz miesien prawy wystaje nie ma takiego scięcia. w lewym jest to sciecie
dodał komentarz 19 października 2014 17:24
Ja robie 4 serie każdego ćwiczenia i to w zupełności wystarcza. Tu chodzi o to że kości po jednej stronie są zapadnięte
dodał komentarz 22 października 2014 17:58
Siemanko adam. Dolaczylem te cwiczenia.. pompa :D. Ale jednak przekladam sie z plaskiej sztangi na hantle calkowicie.
dodał komentarz 25 października 2014 15:15
Czyli odkładasz jedno ćwiczenie, hantle w tym przypadku są bardzo dobre tylko może skoro odrzucasz sztangę to zastąp to np. Przenoszeniem hantla za głowę
