suplementacja na 6 miesiecy
witam ma 23 lata 180 cm wrostu 73 kg wagi ćwiczę 2 tygodnie intensywnie i moje brzmi co powinienem zrobić zwiększyć masę jeśli tak to jakie suple itp. Jak to wygląda w przestrzeni na 6 miesięcy?
539
3
dodał odpowiedź 20 października 2014 12:01
Witam Sebastianie Kowalski
Proszę gdy formujesz pytanie aby znaleźć trochę więcej czasu i napisać dokładnie o co Ci chodzi. Jeżeli pytasz jak zwiększyć masę mięśniową to najważniejszym aspektem jest dieta oraz odpowiednio ułożony trening, możesz się również wspomóc poprzez suplementację kreatyną, aminokwasami Bcaa lub innym suplementami diety bądź odżywkami, wszystko będzie zależało od tego jak obecnie wygląda Twój program żywieniowy. W razie pytań pisz. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 20 października 2014 22:39
Podstawą w budowaniu masy mięśniowej jest dobrze zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym i trening oparty nie ciężkich ćwiczeniach wielostawowych. Wszystko masz szczegółowo opisane tutaj: http://www.trec.pl/czytelnia/budowanie-masy-miesniowej.html. Jak będziesz miał jakies pytania to śmiało komentuj mój post.
dodał komentarz 20 października 2014 22:40
Co do supli to podstawowym suplementem jest kreatyny ale to Cię tylko wspomoże w treningach, a bez odpowiedniej kuchni efekty będą mizerne.
