21 października 2014 12:48 •
ile serii powtórzeń i ćwiczeń w jednym treningu na redukcję
żeby mięśnie były widoczne i ile trzeba czekać na rezultaty
549
2
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 09:33
Witaj masz tutaj film Warszawskiego Koksa na temat powtórzeń na redukcji: https://www.youtube.com/watch?v=o7Ag8Wc2gnw
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 15:45
Na mniejsze grupy mięśni proponuję wykonywać 3–4 ćwiczenia, a na większe (takie jak plecy czy nogi) – 5, a nawet 6. Zakres powtórzeń powinien się mieścić w przedziale 8–12 na górne partie ciała, a na dolne 10–1