Zadaj pytanie

Jaki najkorzystniej polączyc cwiczenia ?

Witam , mam pytanie . Mam ciezka fizyczna prace 5 razy w tyg , czasem przezucam pare ton dziennie czasem ;/ i wiadomo ze nie moge trenowac za czesto bo bede przetrenowany . Trenowalem pon : klatka + triceps sr: Nogi + barki pt: plecy + biceps . a teraz chcialbym łapy triceps i biceps robic na jednym treningu , zostaja dwa dni treningowe i jak polaczyc co robic razem chodzi o klatke barki plecy nogi ? pozdrawiam
1398
3
dodał odpowiedź 9 listopada 2013 22:54
Ogólnie mówi się żeby nie łączyć "górnych" i "dolnych" partii mięśni, np: bicepsu z tricepsem, klatki z plecami. Nie widzę powodu dla którego chcesz zmieniać poprzedni plan, jeżeli czy tak czy tak będziesz trenować 3 razy w tygodniu.
dodał komentarz 10 listopada 2013 15:20
a to dlaczego niby nie można łączyć tricepsa z bicepsem? Michał w swoich filmach chwali takie połączenie, paru moich znajomych z WIELOletnim stażem na siłowni również, sam też robię łapy w ten sposób i nie widzę w tym nic złego, a nawet wręcz przeciwnie.
dodał odpowiedź 10 listopada 2013 02:28
Nie zgodzę się z kolegą Maciejem :) Wielokrotnie na filmikach Pana Michała można zauważyć treningi bicepsów i tricepsów w superseriach. Klatkę połączyłbym tak jak zaproponowałeś z barkami. Co do łączenia pleców i nóg trochę miałbym jednak opory, ponieważ i plecy i nogi są dużymi partiami mięśni i zastanowiłbym się czy nie udałoby mi się wygospodarować jeszcze jednego dnia na trening aby te partie robić osobno.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie