Zadaj pytanie
21 października 2014 20:43

czy to za duży bilans kcal?

Witam,
Mam 168 cm, waga 60 kg, do końca roku chciałabym zredukować do 50 kg( tyle miałam w lipcu, ale nie ominął mnie efekt jojo), 3 razy w tygodniu chodze na siłownie- 2 razy na cos jak crossfit (zajecia zorganiowane) i 1 na cardio lub fitness ABT.
obecnie przyjmuje około 1200 kcal, ale moj trener rozpisał mi diete na 1800, czy to nie za duzo?!

pozdrawiam
781
4
dodał odpowiedź 21 października 2014 20:44
PRZEPRASZAM 55 KG!
dodał odpowiedź 21 października 2014 22:15
Absolutnie nie za dużo. Przy takim harmonogramie zajęć w tygodniu potrzebujesz troszkę więcej energii, aby organizm nie doznał "szoku" i nie zaczął spalać mięśni. Pozwolę soie zgadnąć iż trener podbił kalorie z węglowodanów :)
dodał odpowiedź 21 października 2014 22:18
Nie, nie jest to dużo. Redukcja nie polega na głodzeniu się, w zasadzie nie powinnaś chodzić zbyt mocno głodna. W czasie redukcji utrzymujemy jedynie deficyt 300-500 kcal.
dodał odpowiedź 22 października 2014 16:39
ok, bardzo dziękuję za opnię, uspokoliście mnie! taak, duzo wegli dodał, ktore w sumie ja starałam sie obcinać. Pozdrawiam
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie