czy 5 razy w tygodniu mogę ćwiczyć biceps triceps przedramiona
czy 4 razy w tygodniu mogę ćwiczyć biceps triceps przedramiona robie 4 serie po 15 powtórzeń wszystkie części ciała i od 2 ćwiczeń do 4
w poniedziałek ćwiczę brzuszki po 8 minut na you tube z p4 polish triceps biceps przedramiona i do tego barki i plecy
we wtorek wolne
w środę biceps triceps przedramiona i brzuszki
w czwartek uda i Łydki a do tego biceps triceps przedramiona i brzuszki
w czwartek klata barki i brzuch i tak jak wcześniej triceps przedramiona biceps
w piątek plecy brzuch triceps przedramiona i biceps
w poniedziałek ćwiczę brzuszki po 8 minut na you tube z p4 polish triceps biceps przedramiona i do tego barki i plecy
we wtorek wolne
w środę biceps triceps przedramiona i brzuszki
w czwartek uda i Łydki a do tego biceps triceps przedramiona i brzuszki
w czwartek klata barki i brzuch i tak jak wcześniej triceps przedramiona biceps
w piątek plecy brzuch triceps przedramiona i biceps
1408
5
dodał odpowiedź 22 października 2014 10:39
Zdecydowanie za dużo, po co tak często trenować małe partie. Mięśnie rosną podczas regeneracji. Nie warto ich tak przemęczać. Jeden trening w tygodniu wystarczy, osoby z długim stażem nie trenują tak często łap jak ty chcesz.
dodał odpowiedź 22 października 2014 14:29
Nie ma żadnego sensu.. Mieśnie nie rosną podczas treningu a w czasie regeneracji po treningu dzień dwa dni po..
Daj im troche odpocząc pozatym biceps triceps pracuje również przy innych ćwiczeniach jesli robisz kaltke piersiową to mocno pracuje triceps. Przeież nie podnosisz sztangi tylko kaltką. Jak robisz plecy mocno pracuje biceps.. Przy barkach to samo. biceps tricpes..
Nie katuj tak ramion od tego napewno nie urosną
dodał odpowiedź 22 października 2014 19:48
Mięśnie rosną w momencie kiedy się regenerują, jak będziesz je codzienne trenować to nie bedą miały czasu na regenerację i tym samym wzrost. Dlatego najlepiej trenować ja porządnie raz w tygodniu.
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 00:10
Witaj, jak dla mnie bezsensu jest trenować tak dużo razy male partie. Pamiętaj że mięśnie nie rosną podczas treningu tylko podczas regeneracji. Pozdrawiam
