Carbo i Vitargo - jak dawkować?
Witam.
Jakis czas temu zakupiłam carbo i brałam miarke (25g wegla) po treningu. Wyczytałam, że po treningu powinno sie brac 1g węgla na kg masy ciała (w moim przypadku 50g), dlatego zaopatrzyłam się w vitargo( 70% skrobii 30% dekstrozy).Chciałam zapytać czy błędem będzie jak będę stosowac 25g carbo i 25g vitargo( zmieszam) a nie samo vitargo 50g, gdyz chciałabym wybrac do konca carbo, zeby sie nie zmarnowało.
Drugie pytanie co do vitargo, czy moge je wypic np wieczorem ( trening mam założmy rano) aby uzupełnic "niedojedzone" w ciągu dnia węglowodany?
Pozdrawiam
Jakis czas temu zakupiłam carbo i brałam miarke (25g wegla) po treningu. Wyczytałam, że po treningu powinno sie brac 1g węgla na kg masy ciała (w moim przypadku 50g), dlatego zaopatrzyłam się w vitargo( 70% skrobii 30% dekstrozy).Chciałam zapytać czy błędem będzie jak będę stosowac 25g carbo i 25g vitargo( zmieszam) a nie samo vitargo 50g, gdyz chciałabym wybrac do konca carbo, zeby sie nie zmarnowało.
Drugie pytanie co do vitargo, czy moge je wypic np wieczorem ( trening mam założmy rano) aby uzupełnic "niedojedzone" w ciągu dnia węglowodany?
Pozdrawiam
935
1
dodał odpowiedź 31 października 2014 21:09
Witaj,
Nie sugeruj się tym, że musisz te 50g zjeść. Jedni potrzebują 70g inni 30g, wszystko zależy od wysiłku :) Ale wracając do tego czy możesz mieszać, to jak najbardziej pamiętaj zawsze o kaloriach. Jeśli chodzi o drugie pytanie, jednak proponowałbym zjeść porcję węglowodanów złożonych na noc a niżeli węglowodany proste (vitargo). Nie podwyższa tak mocno insuliny, która w nocy zmniejsza wytwarzanie hormonu wzrostu, a także przy nadwyżce kalorycznej w dłuższym wymiarze czasu może wpływać na większe przybieranie tłuszczu :) Pozdrawiam
