jak często wykonywać HIITy na redukcji?
1251
7
dodał odpowiedź 31 października 2014 20:48
Witaj,
Osobiście proponuję 1-2x w tygodniu, aczkolwiek jest to uwarunkowane od osoby i jaką aktywność dana osoba posiada. Staraj się nie wykonywać HIIT na czczo lub po ciężkim treningu siłowym. Pozdrawiam
dodał komentarz 31 października 2014 20:58
a czemu nie po treningu silowym? ze względu na brak sił czy jest jakiś inny aspekt? :)
dodał komentarz 31 października 2014 21:27
Tutaj zauważ, że napisałem po ciężkim. Ze względu na brak glikogenu w mięśniach, który organizm pobiera w trakcie treningu. Jego brak lub uszczuplone zapasy skutkują podczas HIIT, większą możliwością wykorzystywania potencjału energetycznego mięśni (spalanie), a tego nie chcemy :( Pozdrawiam ;D
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 00:15
myślę, że optymalnie 1-2 razy w tygodniu. Dodatkowo nie rób tego treningu na czczo, anie nie łącz z siłownią/ cardio.
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 09:08
Witaj. 1-2 tygodniu wykonuj. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 11:33
ja robie 10minut hita na bierzni po treningu wiec 4x w tyg, i nienarzekam:) oczywiscie robilem to krok po kroku, co tydzien jeden hit wiecej az skonczylem na 4:)
