Zadaj pytanie

Czy basenem można zastąpić cardio (lub stosować jako zamiennik)??

Czy basenem można zastąpić cardio (lub stosować jako zamiennik)??
2140
5
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 13:03
Witam. Ja osobiście jestem zwolennikiem "typowego" cardio (bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym), lecz basen to także dobra alternatywa. Jeżeli kręcisz cardio 3-4 razy w tygodniu to możesz wpleść basen raz czy 2 razy w tygodniu. Ja po każdym treningu siłowym biorę BCAA i kręce 30min cardio niezależnie czy jestem w okresie redukcji czy masy. Oczywiście na masie staram się troszkę ograniczyć cardio, lecz nigdy nie wykluczam go zupełnie :) Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 13:55
W czasie kardio kluczowe jest utrzymywanie stale tętna - mowi się o 65%. Hmmm.... czy basen. Jak spelnisz te warunki i bedziesz robil nieprzerywany wysilek na poziomie tego tetna to może... Chociaz ja jako forme cardio polecalbym Ci marsz na bieżni pod górkę, orbitrek, albo rowerek stacjonarny.
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 16:38
Swoje cardio opierałem głównie na basenie i udało mi się obniżyć bfa z ok 13% na 10,7% w 6 tyg.
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 21:20
Trening cardio charakteryzuje się pulsem około 80% maksymalnego tętna(220-(minus)wiek), więc musiałbyś pływać dość szybko. Możesz traktować basen jako trening aerobowy(około 65% tętna maksymalnego).
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie