jak trenowac nogi aby nie zwiększały swojej masy,objętosci?
Witam, od zawsze miałem mocno zbudowane nogi, m.in dlatego ze w przeszlosci przez kilka lat trenowałem pilke nozną. Obecnie jestem w trakcie budowania masy mięsniowej i chcialbym sie dowiedziec czy w tym cyklu jest mozliwe trenowanie nóg w taki sposob aby nie zwiększaly one swojej masy ? czy moze trening bardziej dynamiczny niz silowy mialby tutaj sens aby te nogi utrzymac w dobrej formie, aby pooprawic ich definicje, ale zeby juz bardziej nie rosly. Czy to wszystko zalezy od diety i nie da sie na masie tych nog wyszczuplic
642
3
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 22:08
Witaj,
Dziwne pytanie... To tak jakbyś chciał jeść dużo i nie tyć. Nie jest możliwe, żeby trenować daną partię i razem z odpowiednią dietą nie przychodziły przyrosty... Osobiście cieszyłbym się, że mam dobrze zbudowane nogi i chciałbym żeby były jeszcze większe no ale to ja... Jednak nogi jest to partia na której lepszą rolę odgrywają powtórzenia (dużo powtórzeń), możesz trenować nogi typowo siłowo - mniejsza liczba ćwiczeń np. 3 przy czym wykroki proponuję jednak z małym ciężarem, gdyż mocno poprawiają separację mięśni. NP : przysiady,suwnica i wykroki. Pamiętaj, zawsze mięśnie w jakiś sposób będą rosnąć podczas nadwyżki kalorycznej. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 22:22
Na nogach i brzuchu mieści się najwięcej tłuszczu, więc może to jest tłuszcz? Ogólnie, żeby nie powiększyć nóg, musiałbyś się zwyczajnie do nich nie przykładać: zmniejszyć ilość serii, zwiększyć ilość powtórzeń, zwiększyć liczbę ćwiczeń na maszynach, a nie wolnych ciężarach.
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 20:23
Siemanko, Bardzo dziwne pytanie. Ogólnie jak nie chcesz mieć dużych nóg to proponowałbym Ci si w ogólnie nie przykładać do treningów nóg. NIe robić przysiadów ani wykroków i używając samych maszyn. Pozdrawiam
