Jaki sprzęt wybrać do boksu?
Witam. Mam 17 lat 180cm i 55kg (tak wiem - strasznie mało, zalatuje oświęcimiem :p). Chce zacząć trenowac w domu na worku bokserskim i chciałem zapytać jaki wybrać sprzęt? (worek: marka, ciężar; rękawice: marka, rodzaj). Zastanawiam się nad kupnem, worka Bushido 160x45 tylko te worki mają po 55kg. Jaka waga worka byłaby dla mnie optymalna? A co do rękawic to lepiej wziąć przyrządówki pełne czy otwarte czy rękawice do MMA? Zastanawiam się nad tymi http://sklep.fighttube.pl/product-zul-52-Rekawice-ze-skory-przeznaczone-do-treningu-MMA-Krav-Magi-w-kolorze-czarno-szarym-rozmiar-M.html Z góry dzięki za odpowiedź :)
1644
4
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 10:46
Co do wagi - przydałaby się siłownia i dieta na masę :) Jeżeli będziesz chciał, to możemy Ci w tym pomóc. Co do treningów: worek np. firmy Reebok czy Adidas. Worki Bushido też są w miare dobre. Ciężkie worki(40-50 kg) należą do tych worków profesjonalnych, natomiast amatorsko możesz kupić o wiele lżejsze worki. Rękawice wyglądają na to, że są zrobione w miarę z dobrego materiału .
dodał komentarz 9 listopada 2014 17:13
Bardzo chętnie bym nabral masy. :p Jak mogę skorzystać z waszej pomocy? Przez zadawanie pytań na stronie czy w jakiś inny sposób?
dodał komentarz 9 listopada 2014 17:23
Na siłowni zacznij ćwiczyć według planu Full Body Workout przez okres 6-8 tygodni, następnie możesz przerzucić się na trening split. Co do diety: Oblicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze np. na Potreningu.pl i dodaj do niego jakieś 10% kcal z zapotrzebowania. Kalorie dodawaj powoli zaczynając od swojego normalnego zapotrzebowania. Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Jedz 2-3 g biała na kilogram masy ciała(około 2 g białka pochodzenia zwierzęcego), 1g tłuszczy, a resztę zapotrzebowania uzupełniaj jedząc węglowodany.
Gotowe szablony posiłków diety na masę masz w Internecie. Na śniadanie polecam owsiankę z jajkami gotowanymi na twardo czy na miękko lub formie omleta lub jajecznicy. Do mięsa typu pierś z kurczaka, wątroba drobiowa, podudzie z indyka albo udko z kurczaka polecam ryż lub kaszę gryczaną oczywiście z warzywami i odrobiną tłuszczu typu oliwa z oliwek. Na ostatni posiłek przed snem najlepiej spożyć jakieś wolnowchłanialne źródło białka np. kazeinę, twaróg czy serek wiejski z orzechami. Braki białka w diecie możesz uzupełniać odżywką białkwą np. Trec Whey 100. Po treningu możesz pić carbo np. MaxCarb lub uzupełnić cukry proste w postaci owoców lub żelek.
dodał odpowiedź 14 listopada 2014 13:32
Ok dzięki za pomoc
