19 listopada 2014 16:30 •
Zła dieta ? Czy utraciłem część mięśni przez to że moja masa aż tak drastycznie spadła ?
Ważę 65,8 i mam 168 cm wzrostu.Po tygodniu schudłem do 64,2 kg.Sądzę że coś nie tak jest z moja dieta. Czy utraciłem mase mięśniową?Chćę zgubić troche zbednego tłuszczu . Dieta nie była dla mnie straszna . Jadłem to co zawsze tylko w mniejszych ilościach . Cwiczę co 2 dni . Prosiłbym o szybką odpowiedz .
769
7
dodał odpowiedź 19 listopada 2014 16:41
Jeżeli chciałbyś skorzystać z profesjonalnej pomocy, napisz do mnie na e-mail , jestem dyplomowanym dietetykiem, oraz trenerem personalnym z kilkuletni stażem. Gwarantuje 100 % sukcesu ze wspólnej współpracy e-mail: zapytajtrenerow@gmail.com
dodał odpowiedź 19 listopada 2014 17:29
Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :)
Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl
i czekam na wiadomość na email
trenerarturplis@gmail.com
dodał odpowiedź 19 listopada 2014 17:46
nie ma co się martwić stanem rzeczy zapewne 3/4 tego co schudłeś była to sama woda. Dla pewności obserwuj wagę a powinna się zacząć zmniejszać stopniowo. zrób deficyt kaloryczny max -400 kcal
dodał odpowiedź 19 listopada 2014 17:56
Dziękuję wam wszystkim :)
dodał odpowiedź 19 listopada 2014 19:37
Witaj,
Spokojnie, w pierwszych tygodniach organizm oczyszcza się. Wydala zgromadzoną wodę, oczyszcza jelita i przez to zauważyłeś tak szybki spadek wagi. Jednak nie staraj się jeść w "mniejszych" ilościach, tylko dokładnie wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i trzymaj się tego. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 19 listopada 2014 22:21
Jeżeli zmieniłeś nawyki żywieniowe na zdrowsze z diety, to normalne. Na początku diety spadek wagi jest normalny, ponieważ niektórym schodzą jakieś 2-3 kilogramy. wody. Optymalny spadek wagi ciała to od 0,5 do 1 kilograma, jeżeli po 3-4 tygodniach stosowania diety zauważysz nadal duże spadki wagi, to dodaj kalorii lub zmniejsz aktywność fizyczną, po za tym zmniejszałeś lekko kalorie?