CWICZENIA I ZMIANY
Witam. Cwicze juz rok czasu typowo na mase tzn : 8-10 powtorzen , 4 serie. Robie tak kazda partie przezemnie trenowana or kazde cwiczenie. Moj plan jest taki : pon=klata , wt= plecy , srd=barki, piatek - lapy. Nie robie aktualnie nog poniewaz mialem wypadek samochodowy i jestem po kontuzji. Waze 95kg 191cm wzrostu, mam tez zbedna tkanke tluszczowa, i tu sie zaczyna moje pytanie czy radzilibyscie mi zaczac teraz cwiczyc jakies typowe silowki a moze rzezbe i redukcjie? Moim celem jest bycie wielkim ale tez nie zalanym or miec duzo sily. Czekam na rady :)
1174
3
dodał odpowiedź 13 listopada 2013 21:59
Moim zdaniem to zależy od Ciebie, pisałeś, że masz zbędną tkankę tłuszczową, więc jeżeli chcesz robić masę, to nie zalewaj się tylko rób masę jakościową, jeżeli chcesz redukcję, to lekki deficyt kaloryczny i ćwiczenia, albo dieta na utrzymanie, wybór należy do Ciebie, oczywiście to tylko moja opinia, pozdrawiam :D
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 16:24
jesteś endo/ekto mofrikiem?
ćwiczyłeś rok typowo na masę - co przez to rozumiesz? jak wyglądała Twoja dieta?
ehhh..
"bycie wielkim" każdy by chciał!
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 17:08
jak masz zbędną tkanke tluszczową to zrob redukcje, deficyt kaloryczny, lekkie aeroby i tluszcz schodzi
