Jak rozłożyć sobie trening ?
Mam pytanie dotyczące treningu na siłowni jak go sobie rozłożyć i ile dni poświęcić na daną partie mięśni ?
491
5
dodał odpowiedź 21 listopada 2014 20:36
Przez okres pierwszych 6-8 tygodni ćwicz według planu Full Body Workout. Później w zależności od celu wybierz inny trening: na masie polecam split, gotową rozpiskę znajdziesz w Internecie, wyszukaj go w zależności ile dni w tygodniu chcesz ćwiczyć(np. split 4-dniowy). Na początku wystarczy, abyś ćwiczył każdą partię mięśniową raz w tygodniu. Dobrym rozwiązaniem na redukcji jest trening 4-dniowy Push&Pull lub 3-dniowy Push&Pull&Legs.
dodał odpowiedź 21 listopada 2014 20:39
Witaj,
Jeśli jesteś osobą początkującą proponuję skorzystać z treningu FBW lub treningu obwodowego . Jeśli jednak masz już jakieś pojęcie na temat techniki, to proponuję trening Push&pull&legs bądź typowy split. Polecam zapoznać się z tym artykułem : http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/. Pamiętaj także o swoim zapotrzebowanie kalorycznym, gdyż to jest główny klucz do widocznych efektów. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 22 listopada 2014 17:58
Jeżeli chciałbyś skorzystać z profesjonalnej pomocy, napisz do mnie na e-mail , jestem dyplomowanym dietetykiem, oraz trenerem personalnym z kilkuletni stażem. Gwarantuje 100 % sukcesu ze wspólnej współpracy e-mail: zapytajtrenerow@gmail.com
dodał odpowiedź 23 listopada 2014 13:54
Siemanko,
jeśli dopiero zaczynasz to proponuje żebyś zaczął od treningu FBW.
Poczytaj sobie o nim w internecie. Pozdrawiam ;)
