Zawody- jaka powinna być intesywność ćwiczeń w oostatnich dniach? Czego unikać?
Witam.
Za równe dwa tygodnie mam zawody pływackie. Startuje w dwóch konkuremcjach po 50 metrów. Chciałabym dobrze wykorzystać moje ostatnie dni na przygotowanie.
Problem, który mnie trapi jest taki: zwiększyć intesywność ćwiczeń czy wręcz przeciwnie? Co jeść w dniu zawodów? Czego unikać?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Za równe dwa tygodnie mam zawody pływackie. Startuje w dwóch konkuremcjach po 50 metrów. Chciałabym dobrze wykorzystać moje ostatnie dni na przygotowanie.
Problem, który mnie trapi jest taki: zwiększyć intesywność ćwiczeń czy wręcz przeciwnie? Co jeść w dniu zawodów? Czego unikać?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
336
4
dodał odpowiedź 22 listopada 2014 17:53
Przede wszystkim nie wykonuj żadnych ciężkich treningów prowadzących do przemęczenia, po za tym skup się na regeneracji: odpowiednim snu, odpoczynku, witaminach oraz odżywianiu.
dodał odpowiedź 23 listopada 2014 11:27
Siemanko,
ostatni tydzień - dwa przed zawodami jest najważniejszy.
Teraz najważniejsza będzie tutaj regeneracja oraz odpoczynek. Z intensywnością treningową bym trochę zjechał.
Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 23 listopada 2014 12:28
Witaj,
Zdecydowanie zmniejsz intensywność treningową, nawet ostatni tydzień (jeśli są to ważne zawody) odpuściłbym treningi wytrzymałościowe itp. Ważną częścią jest także dieta, postaraj się przed zawodami zwiększyć podaż węglowodanów. Pozdrawiam
